ورزشی

برای لاغر کردن صورت چه کنیم؟

این یک واقعیت است: هیچ راهی برای آب کردن چربی موضعی وجود ندارد ( این یعنی نمی توان گفت فلان غذا را بخور تا فقط صورتت آب شود یا برعکس ) اما اگر این نکات مخصوص را در زندگی روزمره خود به کار بگیرید، می توانید بدن خود را در موقعیتی قرار دهید که به صورت کلی چربی آب کنید و این شامل صورت نیز می شود!

 

1- قند و نمک را کاهش دهید 

یک راه ساده برای تغییر سایز بدن وجود دارد. اگر مقدار زیادی نمک و قند مصرف می کنید مسلما مقدار زیادی مایعات در بدنتان حبس خواهید کرد. یک قانون ثابت شده برای کاهش ورم و مایعات حبس شده در بدن این است که: میزان دریافت نمک (سدیم) خود را به 1.500 میلی گرم در روز کاهش دهید و قند را نیز تا 20 گرم در روز پایین بیاورید. بدن به صورت طبیعی آب از دست می دهد. بلافاصله پس از اینکه این تغییر را در برنامه خود اعمال کردید بلافاصله شاهد تغییرات بدن خود خواهید بود.

  

2- ورزش هوازی خود را تغییر دهید 

اگر جدی می خواهید از چربی کلی بدن خود خلاص شوید باید شدت ورزش هوازی خود را افزایش دهید. برای اینکه واقعا تغییر را ببینید باید هفته ای 5 مرتبه و هر بار به مدت 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. و به جای اینکه ورزشی یکنواخت داشته باشید آن را تبدیل به ورزشی ترکیبی کنید ( ورزشی که در آن مدتی به بدن فشار بیاورید و دقایقی را نیز به ریکاوری بپردازید ) از آنجا که ورزش ترکیبی بعد از تمرین هم در سوزاندن چربی تاثیر گذار است، با تمام شدن ورزش همچنان بدن تان در حال کالری سوزی است ( حدود 200 کالری بیشتر در روز )

 

3- برنامه غذایی خود را تغییر دهید 

می توانید کلی ورزش هوازی و قدرتی انجام دهید، اما اگر برنامه غذایی خود را تغییر ندهید هیچ تغییری در چهره خود نخواهید دید. غذاهای فرآوری شده را از برنامه خود حذف کنید، غذاهای تازه، میوه و سبزیجات اضافه کنید و هر زمان احساس کردید می خواهید سیر شوید ( پُر نه! ) قاشق را کنار بگذارید.

  

4- مقدار زیادی آب بنوشید 

علاوه بر اینکه در طول ورزش کمک می کند در بهترین حالت خود بمانید و سردرد نگیرید، به هیدراته نگه داشتن (رساندن آب کافی) بدن، کنترل اشتها و رفع نفخ بدن نیز کمک می کند و باعث می شود پوستتان ظاهری عالی داشته باشد. می توانید برای ورزش به بطری آب خود کمی لیمو و زنجبیل نیز اضافه کنید.

  

5- به موقع به رختخواب بروید 

خواب موجب بازسازی مجدد اعضای بدن تان می شود، سیستم ایمنی بدنتان را قوی نگه می دارد و هورمون ها را متعادل می کند تا هیچ چیز مانع رسیدن به هدفتان نشود. هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدنتان انرژی لازم را برای کارکرد مطلوب بدست بیاورد.

 

هنگامی که خانم ها دچار اضافه وزن می شوند همیشه نقاطی در بدن آن ها وجود دارد که بیشتر از قسمت های دیگر بدن چاق می شود. بعضی ها در قسمت شکم، بعضی ها باسن و بعضی ها هم در قسمت صورت.

 

اگر از آن دسته افرادی هستید که از قسمت صورت چاق می شوید دیگر نگران آن گونه های پف کرده خود نباشید روش های کاملا طبیعی وجود دارند که می توانید با کمک آن ها چربی های صورت را آب کنید.

 

 لاغر کردن صورت چاق
روش های کاملا طبیعی وجود دارند که می توانید با کمک آن ها چربی های صورت را آب کنید 

 

ابتدا با پزشک مشورت کنید 

قبل از این که به دنبال راهی برای آب کردن چربی های صورت باشید ابتدا علت چاق شدن صورت تان را پیدا کنید. ممکن است علت آن ژنتیکی باشد و یا مشکلاتی که در سلامتی دارید و داروهایی که مصرف می کنید. پس اولین کاری که باید انجام دهید این است که ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و درباره تغییراتی که اخیرا در برنامه های درمانی خود داشته اید و یا هر نشانه جدیدی که با اضافه وزن تان در ارتباط است بپرسید. آن ها ریشه مشکلات بزرگ تری را پیدا کرده و روش های درمانی شما را تغییر می دهند.

  

رژیم تان را بررسی کنید 

همه می دانیم غذایی که می خوریم به شکل جوش و آکنه روی صورت نشان داده می شود بنابراین غذا می تواند علت پف کردن صورت نیز باشد. غذاهایی که منجر به التهاباتی می شوند که به آرتیت و آسم می انجامند باعث التهاب صورت نیز می شوند.

 

از جمله غذاهایی که منجر به التهاب می شوند سویا، ذرت، گلوتن، لبنیات، صدف و غذاهای فرآوری شده هستند. بنابراین برای جلوگیری از التهاب پوست باید از غذاهای ضد التهاب مثل زنجبیل، زردچوبه، کدو، نارگیل، لیمو و چغندر استفاده کنید.

  

مرتب ورزش کنید 

درست است که کاهش وزن در هر کسی متفاوت است اما کاهش وزن1 الی 2 کیلوگرم ابتدا روی صورت نشان داده می شود. هنگام ورزش چربی های تمام قسمت های بدن از جمله صورت سوزانده می شوند. متاسفانه هیچ روش سحرآمیزی برای چربی سوزی موضعی صورت وجود ندارد اما کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت نیز می شود.

  

به اندازه استراحت کنید 

اگر خواب کافی نداشته باشید صورت پف می کند. بدن در طول استراحت خودش را ترمیم می کند و کمک می کند سیستم غدد درون ریز (تمام سلول ها، اعضا و جوارج داخلی بدن و عملکرد بدن) سالم بماند. بنابراین اگر به اندازه کافی استراحت نکنید بدن نمی تواند ترمیم های داخلی را انجام دهد. علاوه بر تمام این ها واقعیت این است که سرعت فرآیند پردازش بدن با بالا رفتن سن کاهش پیدا می کند و باید غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست را به آن برگرداند.

  

صورت را ماساژ دهید 

بدن ما مثل تمام قسمت های دیگر بدن زیر پوست مایع لنفاوی انباشته می کند که منجر به پف صورت می شود. ماساژ صورت به طور موقت آن مایع لنفاوی را فشرده می کند به خصوص در قسمت فک که سرشار از رگ های لنفاوی است. ماساژ صورت را لاغر کرده و فرم می دهد و نتایج آن در صورتی ادامه دار است که از سلامت بدن به خوبی مراقبت کنیم.

  

سراغ جراحی نروید 

از بین بردن چربی های صورت همیشه راه مناسبی نیست به خصوص در سنین بالا. یک جراح پلاستیک می گوید از بین بردن چربی های صورت ساختار صورت را به هم می ریزد و باعث می شود صورت زودتر پیر شود البته تایید کرده است که موارد بسیار موفقی در از بین بردن چربی های ارثی و چربی های زیر چشم و زیر چانه با جراحی داشته است. او هشدار داده است که اگر تصمیم به جراحی دارید به دنبال جراحی با هزینه پایین نباشید بلکه به اندازه کافی تحقیق کنید و یک جراح متخصص و با تجربه پیدا کنید.

خواندنی ها


مد و استایل

ست کردن انواع شلوار با کفش قلق دارد

این مطلب یک راهنمای جامع در زمینه ست کردن رنگ شلوار با کفش است پس با دانشی که از این مقاله دریافت میکنید میتوانید به راحتی شلوار و کفش تان را ست کنید.

ادامه مطلب
سبک زندگی

راههای طلایی صرفه جویی در مصرف آب

این روزها که کمبود آب و بحث تنش آبی در هر استان وشهری مطرح می شود موثرترین راه مدیریت مصرف و صرفه جویی اعلام می شود. در بندهای پایین به چهل کلید طلایی صرفه جویی مصرف آب اشاره شده است:

ادامه مطلب
فرهنگ و هنر

فرق ذلت با زلت در چیست؟

دو واژه‌ی "زلت" و "ذلت" علاوه بر اینکه دارای املاهای متفاوتی هستند، در معنا و کاربرد نیز دارای تفاوت‌های بنیادی بوده که در این بخش به تشریح آن‌ها می‌پردازیم.

ادامه مطلب
سبک زندگی

نکات مهم در انتخاب تالار عروسی

انتخاب تالار عروسی برای برگذاری مراسم عروسی ، یکی از مهمترین و چالش برانگیزترین قسمتهای برنامه ریزی های ازدواج است. بهتر است برای انتخاب تالار، تقریبا از شش ماه قبل دست بکار شوید. در این میان باید نکات ریز و درشتی را مد نظر داشته باشید و در کنار معیارهای خود قرار دهید. با ما همراه باشید تا نکات و معیارهای مهم برای این انتخاب را برای شما روشن کنیم.

ادامه مطلب
 روانشناسی

انسان شناسی و فرهنگ

زیبایی و زیبایی طلبی بخشی از تمایلات انسانی برای کسب تعالی جسمانی است. اما این میل طبیعی همواره با رویکردها و دیدگاه های مختلفی تحلیل شده است. تا پیش از عصر روشنگری جسم به عنوان بخشی از عالم مادی مورد انتقاد و بی توجهی قرار می گرفت یا حتی توصیه می شد برای تعالی روح ،افراد ریاضت ها و آسیب های بدنی را متحمل شوند ...

ادامه مطلب
دانش و فناوری

ترفند افزایش عمر باتری لپ تاپ تا 120 سال!

باتری لپ تاپ یکی از مهمترین اجزای آن است که حفظ و نگهداری از آن اهمیت زیادی دارد. طول عمر باتری نیز بستگی به نحوه نگهداری ما دارد. برخی از روشها می تواند باعث افزایش عمر آن شود.

ادامه مطلب
 آرایش و زیبایی

مژه مصنوعی برای عروس

با در نظر گرفتن مژه‌های خود به مرحله بعدی برای روز عروسی خواهید رسید ؟ بسیاری از عروس‌ها تصمیم می‌گیرند که توجه ویژه‌ای به مژه های خود داشته باشند . اما همین رفتار برای تک‌تک افراد درست نیست . ما در اینجا سه روش مشهور برای برجسته کردن مژه‌های خود در روز عروسی را با شما در میان می گذاریم ...

ادامه مطلب
سایر

ژست گرفتن عروس و داماد برای عکاسی

ژست های عکس عروس و داماد همواره باید شیک و مد روز باشد چه در آتلیه چه را باغ ، پس باید بهترین ژست های عکاسی برای روز مراسم عروسی یاد بگیریم زیرا عکس های مراسم عروسی همیشه یکی از ماندگارترین و جذاب ترین عکس های زندگی هر فردی است که با گذشت سال ها دوست دارد با دیدن آنها لذت ببرد ...

ادامه مطلب
سایر

گفت و گوی طنز ازدواج

در این بخش از سایت بلاک مگ گفتگویی جالب و طنزآمیزی را می خوانید که این گفتگو بین دختر و پسر مربوط به ازدواج جوانان امروزی در قالب طنز می باشد.

ادامه مطلب

سراسر وب

 روانشناسی

کاهش استرس در برنامه‌ریزی عروسی

برنامه‌ریزی برای عروسی می‌تواند بسیار پر استرس باشد : فشار مالی, احساسات, محدودیت‌های زمانی ، تاریخ, فشار از خانواده و دوستان را تنظیم کردید ، بنابراین در اینجا چند نکته در مورد اینکه چطور می‌توانید این عوامل استرس زا را کاهش دهید و در حین برنامه‌ریزی مراسم عروسی آرامش داشته باشید.

ادامه مطلب
فرهنگ و هنر

رابطه هنر سنتی ایران و درمان بیماری های روحی

تحقیقات سال های اخیر نشان داده است که هنر می تواند تاثیر شایان توجهی بر بیماران در بهبود برقراری ارتباط، غلبه بر استرس و کشف جنبه های مختلف شخصیتشان داشته باشد. 1394-01-12

ادامه مطلب
سبک زندگی

جشنه عروسی در ایران

از اینجا گوش کنید لباسهای عروس و داماد از ديرباز هر دو به رنگ سفيد بوده و در اين مراسم گل به گردن داشته اند. اين رسم آئينی زرتشتی است و هنوز در هند و پاکستان مرسوم است که رنگ سفيد سمبل خلوص و پاکی و بيگناهی است. سفره عقد بايد به روی زمين چيده شود و عروس و داماد در پائين سفره می نشينند . عقد در خانه پدر عروس برگزار می شود . عروس زمانی وارد مجلس می شود که تمامی مهمانها آمده باشند و داماد بايد در طرف راست عروس بنشيند که اين نيز بازمی گردد به آئينی زرتشتی ...

ادامه مطلب
مد و استایل

جدیدترین مدلهای تاج عروس

یکی از اکسسوری هایی که زیبایی عروس را دوچندان می کند تاج عروس می باشد زیرا با تاج عروس ، عروس خانم ها به شکل یک پرنسس زیبا در می آیند و در لباس عروسیشان می درخشند ، ما در این قسمت جدیدترین مدلهای تاج عروس 2019 را به شما عروس خانم های عزیز معرفی می کنیم ...

ادامه مطلب
 آرایش و زیبایی

انواع میکاپ صورت

میکاپ در لغت به معنای ترکیب و ساختار و در اصطلاح برای آرایش کردن به کار میرود. امروزه به عنوان رشته ای از زیبایی توسط متخصصین امر تدریس میشود و دارای انواع مدل ها، زیرمجموعه ها و سبک ها میباشد. در این نوشتار انواع مختلف میکاپ را شرح میدهیم و تفاوت های آنها را درک خواهیم کرد ...

ادامه مطلب
سایر

طراحی سایت

طراحی سایت مزون لباس عروس ، در دنیای امروز همه ما برای انتخاب لباس عروس و یا هر نیاز دیگرمان قبل از اینکه به بازار سر بزنیم به اینترنت سر می زنیم تا از طریق اینترنت مدل ها و لباس های مورد نظرمون رو ببینیم و در بعضی از موارد پیش می آید که به دلیل خوب بودن جنس لباس عروس مستقیما از طریق اینترنت خرید خود را انجام می دهیم که ...

ادامه مطلب
 آرایش و زیبایی

آرایش پاییز و زمستان

یکی از دغدغه های هر خانمی این است که در هر فصلی چگونه آرایش کند ، بخصوص در فصل پاییز و زمستان خانم ها دوست دارند بر اساس فصل آرایش خود را تنظیم کنند تا در تمامی فصل ها زیبا و شیک باشند ، ما در این مطلب بهترین نکته ها را در رابطه با آرایش برای فصل پاییز و زمستان را به شما می گوییم ...

ادامه مطلب
فرهنگ و هنر

بهترین فیلم‌های ناتالی پورتمن

ناتالی پورتمن بازیگری جوان، اما با تجربه است. «قوی سیاه» قطعا برترین نقش آفرینی او تا کنون است، اما فیلم‌های دیگری، چون «وی مثل وندتا»، «نزدیکتر» ،«جکی» و «اشباح گویا» هم جزء بهترین فیلم‌ های ناتالی پورتمن در کارنامه اش به شمار می‌روند.

ادامه مطلب
مد و استایل

بهترین برندهای لباس عروسی دنیا

یکی از قسمت های مهم طراحی لباس زنانه و دخترانه ، طراحی لباس عروس می باشد که در سراسر دنیا طراحان زیادی مشغول طراحی لباس عروس هستند ، ما در این قسمت از مجله بلاک مگ برند های معروف و مشهور لباس عروس را به شما معرفی می کنیم تا معروف ترین برندهای لباس عروس دنیا را بشناسید ...

ادامه مطلب

مطالب جالب

سلامت و بهداشت

چند ماسک ساده و کم هزینه صورت که جادو می کنند !

چند نوع ماسک ارزان و کم هزینه وجود دارد که برای پوست بسیار عالی می باشد، ماسک های صورت خانگی که برای انواع مختلف پوست مفید است و به بهبود سلامت پوست کمک شایانی می کند.

ادامه مطلب
 روانشناسی

مرکز مشاوره ازدواج

قبل از هر ازدواج خانم ها و آقایان نیاز به مشاوره ازدواج دارند تا به درستی تصمیم خود در این امر مهم اطمینان خاطر پیدا کنند و برای این کار نیازمند یک مشاوره ازدواج هستند که وبسایت بلاک مگ مرکز مشاوره ازدواج را در سرتاسر کشور راه اندازی کرده است تا به عروس و داماد ها مشاوره ازدواج را بدهند که ...

ادامه مطلب
مذهبی

تاثیر گناه و آثار برخی از زبان امام سجاد

در کلام امام سجاد (ع) تاثیر گناه هایی را که باعث تغییر نعمت و مانع استجابت دعا و پشیمانی میشوند را میخوانیم.

ادامه مطلب
سلامت و بهداشت

آموزش مراقبت های دوران بارداری

دوران بارداری برای مادران بسیار لذت بخش و رویایی می باشد. اما خانم هایی که در دوران بارداری به سر می برند چه میزان از مراقبت های دوران بارداری اطلاع دارند؟ خانم دکتر فیروزه روستا کارشناس ارشد مامایی اطلاعات مهم و موثری برای خانم های باردار دارند.

ادامه مطلب
سبک زندگی

ازدواج و اهمیت آن

فلاسفه و علمای علم اخلاق و جامعه شناسی در تعریف ازدواج (زناشویی) عقاید مختلفی بیان کرده اند که به بعضی از آنها اشاره می کنیم. علمای علم اخلاق گفته اند : ازدواج عبارتست از اینکه مردی با زنی با سپردن تعهد اخلاقی، زندگی مشترکی را آغاز کنند تا در غم ، شادی ، لذت و رنج یکدیگر سهیم باشند و مشکلات زندگی را به یاری همدیگر حل کنند . علمای جامعه شناسی گفته اند: ازدواج یعنی شریک قراردادن جنس مخالف در زندگی و این عمل به منظور تشکیل خانواده و تولید نسل انجام می پذیرد ...

ادامه مطلب
سایر

مهریه چیست ؟

مهریه، مالی است که مرد به نشانه محبت در هنگام ازدواج به همسر خود میپردازد و یا مسولیت پرداخت آن را به عهده میگیرد. اما این مهریه که باید نشانه مهر و محبت و عشق بین زوجین باشد در سالیان اخیر موجب مشکلات فراوانی شده است، به طوریکه به محل کسب درآمد برای برخی تبدیل شده است و مردان زیادی را هم در گوشه زندان قرار داده است. اما آیا مهریه موفقیت و تداوم زنگی را تضمین میکند؟

ادامه مطلب
اخبار

برگزاری آزمون استخدامی سازمان آتش نشانی

امروز پنجشنبه هشتم آذر ماه 1397 آزمون استخدامی سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری تهران در شهر تهران برگزار خواهد شد.

ادامه مطلب
سلامت و بهداشت

با استرس شب امتحان چه کنیم؟

استرس و اضطراب شب امتحان نه تنها برای دانش اموزان بلکه برای والدین هم یک مشکل است . برای رفع این مشکل روانشناسان تربیتی پیشنهادات فوق العاده کارآمدی دارند.

ادامه مطلب
سبک زندگی

آتلیه عروس داماد

در مهمترین روز زندگی شما عزیزان یکی از مهمترین کارها زیبا به تصویر کشیدن روز عروسی می باشد ، ما در وبسایت بلاک مگ با استفاده از تخصص ، تجهیزات و فناوری روز با داشتن بهترین تیم حرفه ای از فیلم بردار و عکاس به شما در زمینه مراسم عروسی کمک می کنیم ...

ادامه مطلب